Fibromyalgie

Bij fibromyalgie kunt u last hebben van de volgende klachten:

• Pijn op verschillende plekken in het lichaam
• Krachtvermindering
• Stijve spieren
• Stemmingswisselingen (somberheid, depressie)
• Maag- en darmklachten
• Diarree of verstopping
• Nekpijn
• Vermoeidheid
• Slaapproblemen
• Pijn in het hele lichaam
• Opgezwollen handen
• Opgezwollen vingers
• Opgezwollen enkels en voeten

Zoals hiervoor beschreven, is het heel lastig om fibromyalgie vast te stellen. Om dit vast te stellen houden artsen de volgende richtlijnen aan:

• De pijn houdt al meer dan drie maanden aan
• De spierklachten houden al meer dan drie maanden aan
• De pijn en spierklachten komen op minimaal drie plekken in het lichaam voor: billen, bekken, benen en plekken in het bovenlichaam
• De pijn zit aan beide kanten van het lichaam

Verder is het verloop van deze aandoening erg wisselend. Zo kunt u er een periode heel erg veel last hebben en een periode helemaal niet.

Bij fibromyalgie is het verstandig dat u:

• Voldoende beweegt. Dit helpt om uw lichaam fit te houden. Hoe fitter uw lichaam is, hoe minder last u zult hebben van de klachten. Bovendien heeft beweging ook effect op sombere gevoelens, depressies en slaapproblemen. U beweegt voldoende als u minimaal 30 minuten per dag intensief wandelt, fietst of zwemt. Met intensief bedoelen wij dat u hartslag merkbaar omhooggaat tijdens het bewegen. Beweeg niet te intensief, want dit kan ervoor zorgen dat u uw spieren juist overbelast.
• Uw spieren verwarmt. Neem bijvoorbeeld een warme douche, ga in een warm bad liggen of verwarm uw spieren door te gaan sporten.
• Voor een goede balans tussen uw werk en privé zorgt. Dit voorkomt overmatige stress en zorgt ervoor dat u uw energie goed verdeelt.
• Op tijd slaapt. Blijf de volgende ochtend niet te lang op bed liggen.
• Een gezonde leefstijl aanhoudt. Eet gevarieerd en drink voldoende. U drinkt voldoende als u minimaal 2 liter vocht per dag drinkt.
• Let op uw lichaamshouding. Zorg ervoor dat uw werkomstandigheden gezond zijn. Stel uw stoel en bureau bijvoorbeeld goed op uw lichaam af. U kunt hiervoor ook terecht bij uw bedrijfsarts.

Neem contact op met uw huisarts als u vermoedt dat u fibromyalgie heeft. Als uw huisarts ook vermoedt dat u fibromyalgie heeft, dan kan deze u doorverwijzen naar een reumatoloog. De reumatoloog doet verder onderzoek naar de klachten en stelt de fybromyalgie vast.

Heeft u door uw klachten moeite met bewegen? Dan adviseren wij u om contact op te nemen met een fysiotherapeut of oefentherapeut. Deze helpen u bij het uitvoeren van de juiste oefeningen, zodat uw klachten verminderen. Zij helpen u ook om met de bewegingsklachten om te gaan.

Fybromyalgie kan voor sombere gevoelens of een depressie zorgen. Heeft u daar last van? Schaam u dan niet en neem daarvoor ook contact op met uw huisartsenpraktijk. Vaak kunt u dan terecht bij de praktijkondersteuner en indien nodig, wordt u doorverwezen naar een psycholoog.