Фіброміалгія

Фіброміалгія означає, що ви можете страждати від таких симптомів:

• Болі в різних ділянках тіла.
• Втрата сил.
• Скутість м’язів.
• Перепади настрою (похмурість, депресія).
• Скарги в області живота та кишківника.
• Діарея або закреп.
• Біль у шиї.
• Втома.
• Проблеми зі сном.
• Біль по всьому тілу.
• Опухлі руки.
• Опухлі пальці.
• Набряклі щиколотки і стопи.

Як ви можете бачити з вищесказаного, діагностувати фіброміалгію неймовірно важко. Лікарі використовують наступні рекомендації, щоб визначити це:

• Біль зберігається більше трьох місяців.
• М’язові симптоми зберігаються більше трьох місяців.
• Біль і м’язові симптоми виникають принаймні в трьох областях тіла: сідницях, тазі, ногах і ділянках у верхній частині тіла.
• Біль по обидва боки тіла.

Прогрес цього стану також дуже різноманітний. Наприклад, ви можете сильно страждати протягом певного періоду, а потім зовсім не відчувати симптомів.

Коли ви страждаєте від фіброміалгії, важливо, щоб ви дотримувалися наступного:

• Достатньо займайтеся спортом. Це допоможе підтримувати ваше тіло в тонусі. Чим в кращій фізичній формі ваше тіло, тим менше у вас буде симптомів. Вправи також позитивно вплинуть на будь-які можливі відчуття пригніченості, депресію та проблеми зі сном. Ви отримаєте достатнє фізичне навантаження, якщо будете інтенсивно ходити пішки, їздити на велосипеді або плавати принаймні 30 хвилин на день. Під інтенсивним ми маємо на увазі, що частота серцевих скорочень помітно збільшується під час тренування. Не займайтеся занадто інтенсивно, оскільки це може призвести до перевантаження м’язів.
• Розігрівайте м’язи. Наприклад, прийміть теплий душ, ляжте в теплу ванну або розігрійте м’язи за допомогою вправ.
• Переконайтеся, що ви зберігаєте баланс між роботою та особистим життям. Це запобігає надмірному стресу та забезпечить адекватний розподіл енергії.
• Лягайте спати вчасно. І не залишайтеся в ліжку занадто довго наступного ранку.
• Дотримуйтеся здорового способу життя. Харчуйтеся різноманітно і пийте достатньо. Ви будете пити достатньо, якщо випиватимете принаймні 2 літри рідини в день.
• Слідкуйте за своєю поставою. Переконайтеся, що ваші умови праці є здоровими. Перевірте, що ваше крісло та письмовий стіл правильно відрегульовані відповідно до вашого тіла. Стосовно умов праці ви можете звернутися до лікаря своєї компанії.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що у вас фіброміалгія. Сімейний лікар може направити вас до ревматолога, якщо він підозрює, що у вас фіброміалгія. Ревматолог додатково вивчить ваші симптоми та діагностує фіброміалгію. У вас проблеми з пересуванням через симптоми? Тоді ми рекомендуємо звернутися до фізіотерапевта або лікаря ЛФК. Вони допоможуть вам виконувати правильні вправи, переконавшись, що симптоми покращуються. Вони також можуть допомогти вам впоратися з проблемами руху. Фіброміалгія може викликати відчуття пригніченості або депресії. Ви страждаєте від цих симптомів? Тоді не соромтеся звернутися до свого сімейного лікаря. Практикуюча медсестра часто зможе допомогти вам і, якщо необхідно, вас можуть направити до психолога.