Біль у попереку

Біль у попереку є поширеним захворюванням і може мати кілька різних причин. Наприклад, біль може спричиняти:

• Стрес.
• Фізичне навантаження та/або робота.
• Перевантаження нижньої частини спини. Можливо, тому, що ви занадто зігнулися або скрутили поперек.
• Занадто довга подорож на автомобілі. Внаслідок м’язи спини можуть стати дуже жорсткими та твердими.
• Надмірна вага.
• Захворювання спини. Наприклад, грижа.

Всі ці причини можуть призвести до тимчасової втрати форми м’язів, суглобів та зв’язок спини. Біль у спині може виникати як поступово, так і раптово. Тяжкість і частота будуть залежати від причини.

Симптоми можуть відрізнятися залежно від причини та/або стану. Однак є кілька загальних симптомів, які характерні для болю в попереку. До них належать:

• Тупий, ниючий або сильний біль.
• Біль, що віддає в одне або обидва стегна.
• Біль, що віддає в сідниці.
• Біль при тривалому стоянні або сидінні.
• Проблеми з рухом або поворотом тіла.
• Проблеми з рухом або згинанням нижньої частини спини.
• Наявність скутості м’язів спини.

Зазвичай ці симптоми виникають, якщо ви страждаєте від звичайного та поширеного болю в попереку. Цей біль часто нешкідливий для організму і проходить сам по собі.

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб самостійно зменшити або зняти біль у попереку. Наприклад, ми рекомендуємо вам:

• Продовжуйте рухатися якомога більше. Рух означає, що ваша спина відновиться швидше. Переконайтеся, що ви нарощуєте рух поступово і не перевантажуєте спину.
• Займайтеся своїми щоденними справами якомога більше.
• Регулярно змінюйте положення. Наприклад, встаньте або походіть деякий час, якщо ви довго сиділи.
• Переконайтеся, що ви прийняли правильну позу. Наприклад, зігніть коліна під час підйому і тримайте спину прямо, коли піднімаєтеся, або сядьте на добре відрегульований стілець.
• Не лежіть занадто багато в ліжку або на дивані. Якщо вам зручно лежати, робіть це лише кілька годин протягом дня. Лежання не сприятиме вашому одужанню.
• Уникайте стресу. Регулярно плануйте деякі розслаблюючі заняття і переконайтеся, що ви висипаєтеся.
• Обговоріть свої скарги з роботодавцем та лікарем компанії, якщо вони викликані роботою, яку ви виконуєте. Наприклад, може знадобитися коригування вашої роботи або робочих умов.
• При сильному болю прийміть парацетамол. Уважно прочитайте інструкцію з упаковки для правильного дозування. Ви також можете нанести на поперек гель, що містить диклофенак або ібупрофен. Уважно прочитайте інструкцію на листку-вкладишу перед використанням цих препаратів або отримайте консультацію у працівників аптеки.

Ми рекомендуємо звернутися до свого сімейного лікаря, якщо:

• Ваші симптоми зберігаються протягом 4 тижнів або більше. За проміжний період вони не покращилися. Ваш лікар вивчить причину та порадить вам подальші дії.