Дефіцит заліза

Дефіцит заліза, або анемія, — це стан, при якому в організм надходить недостатня кількість кисню. Ваша кров містить гемоглобін, який забезпечує транспортування кисню по всьому тілу. Для вироблення гемоглобіну потрібні залізо, вітамін В12 і фолієва кислота. Коли ви страждаєте від дефіциту заліза, в організм надходить недостатньо кисню. Дефіцит заліза може викликати симптоми.

У деяких ситуаціях у вашому організмі буде занадто мало заліза, наприклад, коли:

• У вас рясні або тривалі менструації. Це найпоширеніша причина у жінок.
• Ви втрачаєте невелику кількість крові через шлунок або товсту кишку протягом тривалого часу. Це може статися непомітно для вас. Наприклад, в результаті прийому знеболювальних препаратів, таких як ібупрофен та диклофенак. Це також може відбуватися при таких захворюваннях, як рак шлунка. Це часто є причиною у жінок і чоловіків старше 50 років.
• Ви втратили багато крові внаслідок операції, пологів або викидня.
• Ви вагітні. Тоді вашому організму буде потрібно більше заліза.
• Ви не їсте достатньої кількості продуктів, багатих залізом.
• У вас захворювання, яке призвело до того, що ваше тіло не може належним чином засвоювати залізо в кишківнику.

Важливо визначити причину дефіциту заліза, щоб отримати належне лікування.

При дефіциті заліза ви можете страждати від таких симптомів:

• Відчуття втоми і слабкості.
• Задишка, яка швидко починається при навантаженні.
• Запаморочення.
• Відчуття, ніби впадаєте в непритомність.
• Тахікардія.
• Пітливість.
• Головний біль.
• Дзвін у вухах.
• Холодні руки і ноги.
• Блідість.

Якщо у вас дефіцит заліза, важливо засвоювати більше заліза з їжею. Деякі продукти містять багато заліза, зокрема:

• М’ясо.
• Бобові, наприклад, червона та біла квасоля, сочевиця та соєві боби.
• Багато овочів, наприклад, ендівій, артишок, броколі, кабачки, горох, виноградне листя, портулак, томатне пюре, зелень ріпи і козелець.
• Горіхи.
• Хліб.
• Деякі види риби та молюсків, наприклад, тріска, оселедець, сардини, креветки, мідії та устриці.
• Сухофрукти, переважно курага та інжир

Залізо з продуктів тваринного походження, таких як м’ясо та риба, легше засвоюється організмом, ніж залізо з рослинних продуктів, таких як фрукти та овочі.

Крім того, ваш кишківник зможе ефективніше засвоювати залізо, якщо ви також будете приймати багато вітаміну С з їжею. Вітамін С міститься в (цитрусових) фруктах, овочах, картоплі, ківі, ягодах і полуниці.

Щоб діагностувати, чи є у вас дефіцит заліза, ваш лікар задасть вам запитання та проведе фізичний огляд. Також потрібен аналіз крові. Кров беруть з пальця або з вени на руці. Потім кров перевіряють на рівень заліза, і, якщо необхідно, ви отримаєте правильну пораду щодо регулювання рівня заліза. Ви можете запитати у свого лікаря про такі варіанти, як гормональна внутрішньоматкова спіраль або таблетки, якщо ви страждаєте від великої крововтрати під час менструації. Це може зменшити втрату крові. Якщо у вас занадто мало заліза, але ви харчуєтеся здоровою дієтою, ваш лікар може призначити таблетки заліза. Ваш лікар призначить, як часто ви повинні приймати таблетку заліза або пити. Ви повинні приймати це вранці, бажано водночас з вітаміном С, щоб ваш кишківник міг ефективніше засвоювати залізо. Однак цей препарат може призвести до побічних ефектів, таких як закреп, біль у животі та чорний стілець.