Стрес

Якщо ви відчуваєте стрес, зазвичай ви будете перевантажені багатьма речами, які відбуваються у вашому житті. Наприклад, ви можете бути зайняті на роботі, або у вашому особистому житті трапилося щось погане. Ви можете почати відчувати стрес, якщо ці події або ситуації вимагають від вас більше, ніж ви можете. У цей момент ви більше не в змозі контролювати свої щоденні обов'язки чи роботу. Ми називаємо це емоційним вигоранням, а не стресом, якщо скарги тривають 6 місяців або більше.

Стрес може спричинити як психологічні, так і фізичні симптоми. Щоб назвати це стресом, ваша ситуація повинна включати як мінімум три основні симптоми:

1. Ви страждаєте принаймні від трьох з наступних симптомів:

• Ви втомилися.
• Ви погано спите або відчуваєте неспокій під час сну.
• Ви легко гніваєтеся, дратуєтесь або збуджуєтеся.
• Ви погано переносите шум чи хаотичні ситуації.
• Ви легко плачете або відчуваєте часті бажання поплакати.
• Важко на чомусь зосередитися. Ваша увага легко відволікається, і ви не засвоюєте всю необхідну інформацію.

2. Ви також відчуваєте, що більше не можете справлятися із ситуацією. Ви відчуваєте, що більше не контролюєте своє життя.

3. Через це ви не можете продовжувати свою повсякденну діяльність. Це можуть бути дії на роботі, вдома та/або у пробці.

Крім цих основних симптомів, у вас також можуть бути присутні:

• Виснаження.
• Відчуття запаморочення.
• Головний біль та/або оніміння в голові.
• Тиск або біль у грудях.
• Прискорене і неспокійне серцебиття.
• Біль у животі або розлад шлунка.

Коли ви знаєте, що боретесь зі стресом, важливо прислухатися до наступних порад:

• Продовжуйте займатися своїми щоденними справами якомога більше. Ви будете підтримувати щоденний ритм і швидше відновлюватиметеся, залишаючись зайнятими.
• Прийміть те, що у вас стрес, і подивіться, що ви можете зробити, щоб підтримувати спокійніший темп життя.
• Дізнайтеся, які речі в житті викликають у вас стрес і як ви з цим справляєтеся. Чи могли б ви придумати рішення чи способи впоратися з цим по-іншому?
• Застосовуйте знайдені рішення у житті. Потім подивіться, як це вплине ваш рівень стресу. Повторюйте це, доки не знайдете відповідне рішення.

Вам слід звернутися до свого сімейного лікаря, якщо:

• Ви підозрюєте, що перебуваєте в стресі і потребуєте підтримки. Ваш лікар може обговорити з вами вашу ситуацію, з’ясувати причину стресу та разом з вами знайти можливі рішення. Ваш сімейний лікар також може направити вас до практикуючої медичної сестри або іншого лікаря.
• Симптоми тривають більше 6 місяців.