П’яткова шпора
Що таке п’яткова шпора?
Сухожилля подушечки стопи сполучає передню частину стопи з п’ятою. Ми називаємо це п’ятковою шпорою, коли це сухожилля перевантажено. Це означає запалення місця прикріплення сухожилля, яке знаходиться під напругою. Це може викликати різкий і колючий біль при ходьбі, сидінні або стоянні. Особливо страждають люди старше 40 років. Є різні причини скарг на п’яткову шпору. Наприклад, у вас можуть виникнути симптоми в результаті наступного:
- Занадто важка робота. Особливо підвищений ризик п’яткової шпори, коли вам доводиться багато стояти.
- Заняття спортом або біг по асфальтованій поверхні.
- Надмірна вага.
- Аномалії стопи, наприклад, плоскостопість.
- Будь-які важкі перевантаження, до яких ви не звикли.
Які симптоми можуть виникати при скаргах на п’яткову шпору?
У вас гострий і колючий біль у п’яті під час ходьби, сидіння або стояння. Він миттєво припиняється після відпочинку ті підняття ноги. Симптоми зазвичай зникають самостійно і тривають в середньому чотири місяці. Більшість людей позбавляються від шпори протягом року.
Як я можу допомогти собі при скаргах на п’яткову шпору?
Є ряд речей, які ви можете зробити самі, якщо маєте скарги на п’яткову шпору. Наприклад, важливо, дотримуватися таких рекомендацій:
- Продовжуйте обережно рухатися. Достатньо відпочивайте, тому що перенапруження уповільнює відновлення.
- Носіть зручне і відповідне спортивне взуття під час тренування.
- Не захоплюйтесь тренуваннями та нарощуйте фізичні навантаження поступово. Знову ж таки, уникайте перевантажень.
- Схудніть, якщо у вас зайва вага.
- Розтягніть м’язи стопи і литок. Ви можете звернутися до фізіотерапевта, щоб він показав вам вправи.
- Не виконувати певні дії, якщо вони викликають занадто сильний біль.
Крім того, ви можете:
- Прийняти парацетамол від болю. Прочитайте інструкцію щодо правильного дозування або зверніться за порадою до свого фармацевта.
- При сильному болю прийміть ібупрофен або диклофенак. Отримайте рекомендацію щодо їх застосування у свого лікаря або фармацевта.
Коли слід звернутися до лікаря з приводу скарг на п’яткову шпору?
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо симптоми не покращилися через два-чотири тижні. Ваш лікар може надати вам додаткові поради та направити до фізіотерапевта або ортопеда.