Nachtmerries

Bij nachtmerries heeft u last van enge dromen en kunt u hierdoor wakker schrikken. Veel mensen hebben regelmatig een nachtmerrie. Jonge kinderen hebben vaker nachtmerries, maar dit verdwijnt en wordt minder wanneer ze ouder worden. Als u veel last heeft van nachtmerries, kunt u ook last krijgen van een slaapstoornis, wat parasomnie genoemd.

Sommige mensen zeggen weleens dat nachtmerries een bepaalde betekenis hebben. Dit is nooit wetenschappelijk bewezen. Vaak is een nachtmerrie of droom een vertoning van wat je die dag zelf hebt meegemaakt, bewust of onbewust. Sommige dingen kunnen ervoor zorgen dat u vaker last heeft van nachtmerries, zoals traumatische ervaringen, drugs, alcohol, stress, negatieve emoties of slaapstoornissen.

Nachtmerries zijn enge dromen waarvan u meestal ’s nachts wakker schrikt. Het zorgt ervoor dat u slechter slaapt. U kunt ook bang zijn om in slaap te vallen. Dit zorgt ervoor dat u overdag vaak moe bent, waardoor u last kunt krijgen van bijvoorbeeld concentratieproblemen.

U kunt nachtmerries proberen te voorkomen door de volgende adviezen op te volgen:

• Doe ontspanningsoefeningen voor dat u gaat slapen. Als u minder stress heeft, is de kans op een nachtmerrie kleiner.
• Bepaalde professionele behandelingen kunnen helpen om minder nachtmerries te krijgen. Neem hiervoor contact op met uw huisarts.

Als u een nachtmerrie heeft gehad, kunt u de volgende adviezen opvolgen:

• Zet het licht aan. Het kan fijn zijn om de kamer goed te zien na een enge droom, wat u gerust kan stellen.
• Sta even op om wat te drinken. Zorg ervoor dat u niet meer denkt aan de nachtmerrie.
• Denk terug aan de droom en bedenk in hoeverre deze echt had kunnen zijn. Denk er logisch over na en probeer uzelf gerust te stellen.

Neem contact op met uw huisarts in de volgende gevallen:

• U heeft regelmatig last van nachtmerries
• Uw nachtmerries gaan over hele enge of verontrustende gebeurtenissen
• Door uw nachtmerries krijgt u nare gevoelens zoals angst, verdriet of rusteloosheid
• Uw nachtmerries zorgen ervoor dat u wakker schrikt en u heeft daarna moeite om weer in slaap te komen
• U kunt de nachtmerries vaak nog goed herinneren als u wakker wordt
• Uw hartslag is verhoogd, u zweet of heeft een versnelde ademhaling
• Soms kunt u schreeuwen in uw slaap