Achillespees verrekt
Wat is een verrekte achillespees?
De achillespees zorgt ervoor dat de kuitspieren vastzitten aan het hielbeen. De achillespees is dus belangrijk en er wordt vaak veel kracht uitgeoefend op deze pees. De pees kan geïrriteerd raken als u veel intensieve bewegingen herhaalt. Een blessure aan de achillespees heet ook wel achillodynie. Wanneer de achillespees verrekt is, is er sprake van een ontsteking die te herkennen is aan een zwelling en/of een warme en rode pijnlijke plek. Zodra u de pees belast, zal er meer pijn optreden.
De achillespees kan verrekken doordat er sprake is van een foutieve voetstand. Hierbij staat het hielbeen niet helemaal recht en wordt er aan de ene kant van de achillespees harder getrokken dan aan de andere kant. Een andere oorzaak kan zijn dat u intensiever of meer bent gaan sporten, waarbij de achillespees opeens meer gebruikt wordt. Om te voorkomen dat de achillespees scheurt, moet u de lichamelijke activiteiten direct verminderen.
Welke klachten heb ik bij een verrekte achillespees?
Een verrekte achillespees is te herkennen door pijn bij de aanhechting van de achillespees op de hiel of net boven de hiel. De plek kan wat opgezwollen zijn en ook drukken op de hiel is pijnlijk. De pijn treedt vooral op tijdens het sporten.
Wat kan ik zelf doen bij een verrekte achillespees?
Om goed te herstellen van een verrekte achillespees kunt u de volgende adviezen opvolgen:
- Vermijd activiteiten die veel pijn veroorzaken. Het kan zijn dat u het sporten tijdelijk moet aanpassen of stoppen, maar u kan ook tijdelijk een andere, minder belastende, sport gaan doen.
- Doe kracht- en rekoefeningen om de achillespees te versterken. Zodra u een ontsteking heeft, moet u geen oefeningen te doen. De achillespees kan dan namelijk scheuren. Een fysiotherapeut kan u helpen bij het doen van oefeningen.
De klachten van een verrekte achillespees gaan vanzelf langzaam over. De klachten kunnen in vlagen komen, waarbij ze soms erger zijn en soms minder. De klachten verminderen bij veel mensen binnen 3 maanden. De meeste mensen kunnen na 6 maanden het sporten weer volledig doen.
Wanneer moet ik naar de dokter bij een verrekte achillespees?
Neem contact op met uw huisarts in de volgende gevallen:
- Het lukt niet meer om op de tenen te staan.
- U heeft een knappend gevoel gehad in de achillespees.
- De pijn ontstond plotseling na een stap of een bepaalde beweging.
- U voelt een soort kuiltje in uw achillespees.
- De klachten duren langer dan 3 maanden.
In dit geval kan de achillespees zijn gescheurd. Lees hier meer over een gescheurde achillespees.