Nachtelijke kuitkrampen

U kunt in de nacht last hebben van een plotselinge kramp in uw kuit(en). Deze plotselinge krampen kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren. Daarnaast kunt u er vaak of sporadisch last van hebben. Dit verschilt per persoon. U heeft verhoogde kans op nachtelijke kuitkrampen als:

• U een vrouw bent
• U zwanger bent
• U een vaat- of zenuwziekte heeft

Nachtelijke kuitkrampen kunnen door verschillende dingen veroorzaakt worden. Zo kan het komen:

• Doordat u teveel of te intensief heeft gesport
• Doordat u te weinig drinkt
• Doordat u teveel alcohol drinkt
• Door bepaalde bloeddruk verlagende medicijnen

Als u last van nachtelijke kuitkrampen heeft, trekken uw spieren in uw kuiten te snel samen. Daarnaast kunt u last hebben van gevoelige en overactieve zenuwen. Dit kan erg vervelend en pijnlijk aanvoelen.

Er zijn een aantal dingen die u zelf kunt doen als u last heeft van nachtelijke kuitkrampen. Ten eerste kunt een aantal dingen doen om de kans op nachtelijke kuitkrampen te verkleinen. Zo kunt u:

• Ervoor zorgen dat u voldoende water drinkt op een dag, de richtlijn hiervoor is 1,5 tot 2 liter water per dag
• Uw alcoholgebruik verminderen of stoppen
• Een tijdje iets minder sporten. Daarnaast kunt u ook de intensiteit van het sporten aanpassen, zodat u uw spieren niet overbelast.

Ten tweede kunt u een aantal dingen doen om de kuitkrampen te verhelpen als u deze heeft. Zo kunt u uw benen strekken om de kramp te verminderen. Doe dit op de volgende manier:

• Zet uw handen recht tegen een muur aan en leun voorover
• Houd uw voet op de vloer terwijl uw been naar achteren strekt
• Doe dit tot de kramp afgenomen is
• Daarnaast kunt uw tenen naar binnen samentrekken

Overige dingen die u kunt doen zijn:

• Het dragen van goede en passende schoenen
• Slapen in een andere slaaphouding
• Uw benen en kuiten masseren
• Uw benen omhoog leggen
• Een warm bad nemen of een warme kruik tegen uw kuit(en) aanleggen. Als de kruik erg warm is, wikkel er dan een doek omheen. Zo voorkomt u dat uzelf verbrandt.

In de meeste gevallen hoeft u niet naar uw huisarts als u last heeft van nachtelijke kuitkrampen. In de volgende situaties raden wij u wel aan om contact op te nemen met uw huisarts:

• De kuitkrampen verergeren en/of nemen in frequentie toe
• De kuitkrampen nemen niet af
• U maakt zich zorgen
• U bent van plan om medicijnen te slikken tegen de nachtelijke kuitkrampen. De huisarts adviseert u over de juiste medicijnen. Niet alle medicijnen op de markt hebben ook daadwerkelijk de juiste werking.